ブログ

  1. 2018
    14Jan

    効果的に動く方法

    瞑想

    やみくもに動いても効果は薄い 【ピラティスの8つの法則】 1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きます。 2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きを行います 3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。 4.正確性…一つ一つの動きに集中し…

  2. 2018
    13Jan

    あなたの骨盤底筋大丈夫！？

    以下の症状は無いですか？ 尿漏れだったらまだ良いほうで 子宮脱ってほんとにあるんです あなたはまだ、大丈夫ですか？！ 骨盤底筋が緩む 股関節内旋(内股) O脚になって お尻も緩んで お腹も緩む 内股が先か骨盤底筋の緩みが先か？ そこのあなたは大…

  3. 2018
    12Jan

    あなたのお部屋は痩せるお部屋？太るお部屋？

    あなたのお部屋はどんなお部屋ですか？ お部屋は頭の中と一緒ですね！ お部屋が散らかっていると頭の中もぐちゃぐちゃですね 気の流れの良い空間 整理整頓されたスッキリしたお部屋は 『気』の流れがよくなります。 それによって心も体もスッキリしてきます &n…

  4. 2018
    11Jan

    美容成分たっぷりでダイエットに適したごはん

    美味しく食べる

    運動プラス食で健康美人！ 栄養豊富でデトックス効果の高いごはんとはいったいなんでしょうか～ それは、なんといっても玄米ですね！ ずっと玄米を切らしてしまい、白米を食べていたのですが やっぱり「玄米が食べたい！」お正月明けだしデトックスしたい…

  5. 2018
    05Jan

    肩の重荷を取って肩こり知らずの姿勢になりましょう！

    産後のママさんの実践塾 出産前はヨガなどをやっていて、姿勢もよく、身体もやわらかく、 肩こりも知らずだったMさん。 産後の育児 子供の寝顔はかわいいけれど おんぶに抱っことなかなか大変 自分の優雅な時間なんかもなかなか取れない。 習い事もヨガ…

  6. 2018
    03Jan

    親子で一緒に自宅実践！

    期間と目標設定 Aちゃん（中学生） 期間：二週間 目標：続けて、ウエスト細くなる！ Mさん（ママ） 期間  : 二週間 目標:姿勢よくして、肩こりをなくす 初回講座でエクササイズの伝授 当日の変化 初回だけでAちゃんも、Mさんも脚…

  7. 2017
    30Dec

    安定性と柔軟性をUPする３つの方法

    ３つの方法をご紹介いたします ①ヨガポーズで柔軟性をと安定性を付ける 武術もヨガポーズも柔軟性が必要 最初から難しいポーズをとろうと思っても中々できないものですよね。 柔軟性は人により違うので、それぞれのできる範囲で行っていくのがベストです できる範囲で…

  8. 2017
    30Dec

    通ってよかったって言ってもらえる喜び

    happyなクリスマス 先日のクリスマス サイエンスホームさんの素敵なお部屋でクリスマスレッスン＆ティータイム 　 美味しく素敵なプレゼントまで頂いちゃいました 　　 そして、旧道ブルースでの忘年会。 楽しい時間をありがとうございました このクラスは2008年…

  9. 2017
    21Dec

    ちょっとした事に気をつけるだけでベルトの穴が足りなくなる

    ウエストサイズの変化

    3級・骨盤力診断の受講後 3級講座を受けられた皆さま その後いかがお過ごしでしたでしょうか？ 3級講座で学んだ 骨盤力に大切な3つのポイント こちらは日々意識して過ごせていますでしょうか？ 2級・セルフ骨盤力実践塾へ…

  10. 2017
    16Dec

    骨盤力を高めたら出来ること。

    骨盤力

    『骨盤力up』で足腰に力が入る⤴️⤴️ 身体の軸が出来ので武道にもおすすめの骨盤力 背中、ウエスト、腰まで引き締まりる！基本の快適な立ち方、ポジションを意識して、日々快適にお過ごしくださいね  …