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  1. モデル気分を味わってみました

    モデル気取り

    ポートレート写真 先日プロのカメラマンの方に撮影していただいちゃいました( *´艸｀) ちょっと気取ってみました（笑） 骨盤力UPの後姿もしっかりと～ モデル気取り（笑） 　　　　 　…

  2. かわいいヨガウエア＆グッズ大好評でした

    ヨガグッズを仕入れました 「どこで何を買っていいのかわからない～」というお声をよく聞くので 先日ヨガウエアなどを少し仕入れてみました とりあえず、私の好みでチョイス。 とりあえずはお手頃価格の物を仕入れてみました。 動きやすいレギンス 　　 &nbs…

  3. ママの骨盤力・実践塾

    日曜日はママさんの実践塾でした 3歳のお子さんは ママの真似して一緒にエクササイズしてみたり キッズスペースで楽しそうにおとなしく遊んでくれていました 初回講座でエクササイズを一通りお伝えし、骨盤力のチェックと写真撮影。…

  4. 効果的に動く方法

    瞑想

    やみくもに動いても効果は薄い 【ピラティスの8つの法則】 1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きます。 2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きを行います 3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。 4.正確性…一つ一つの動きに集中し…

  5. あなたの骨盤底筋大丈夫！？

    以下の症状は無いですか？ 尿漏れだったらまだ良いほうで 子宮脱ってほんとにあるんです あなたはまだ、大丈夫ですか？！ 骨盤底筋が緩む 股関節内旋(内股) O脚になって お尻も緩んで お腹も緩む 内股が先か骨盤底筋の緩みが先か？ そこのあなたは大…

  6. あなたのお部屋は痩せるお部屋？太るお部屋？

    あなたのお部屋はどんなお部屋ですか？ お部屋は頭の中と一緒ですね！ お部屋が散らかっていると頭の中もぐちゃぐちゃですね 気の流れの良い空間 整理整頓されたスッキリしたお部屋は 『気』の流れがよくなります。 それによって心も体もスッキリしてきます &n…

  7. 美容成分たっぷりでダイエットに適したごはん

    美味しく食べる

    運動プラス食で健康美人！ 栄養豊富でデトックス効果の高いごはんとはいったいなんでしょうか～ それは、なんといっても玄米ですね！ ずっと玄米を切らしてしまい、白米を食べていたのですが やっぱり「玄米が食べたい！」お正月明けだしデトックスしたい…

  8. 肩の重荷を取って肩こり知らずの姿勢になりましょう！

    産後のママさんの実践塾 出産前はヨガなどをやっていて、姿勢もよく、身体もやわらかく、 肩こりも知らずだったMさん。 産後の育児 子供の寝顔はかわいいけれど おんぶに抱っことなかなか大変 自分の優雅な時間なんかもなかなか取れない。 習い事もヨガ…

  9. 親子で一緒に自宅実践！

    期間と目標設定 Aちゃん（中学生） 期間：二週間 目標：続けて、ウエスト細くなる！ Mさん（ママ） 期間  : 二週間 目標:姿勢よくして、肩こりをなくす 初回講座でエクササイズの伝授 当日の変化 初回だけでAちゃんも、Mさんも脚…

  10. 安定性と柔軟性をUPする３つの方法

    ３つの方法をご紹介いたします ①ヨガポーズで柔軟性をと安定性を付ける 武術もヨガポーズも柔軟性が必要 最初から難しいポーズをとろうと思っても中々できないものですよね。 柔軟性は人により違うので、それぞれのできる範囲で行っていくのがベストです できる範囲で…