運動プラス食で健康美人!
栄養豊富でデトックス効果の高いごはんとはいったいなんでしょうか~
それは、なんといっても玄米ですね!
ずっと玄米を切らしてしまい、白米を食べていたのですが
やっぱり「玄米が食べたい!」お正月明けだしデトックスしたい!
と思って、今日は久しぶりにお米屋さんへ行ってきました
玄米は農薬には気を付けたい
私の行きつけのお米屋さん。
ここは無農薬や、低農薬の玄米(精米もしてくれる)お店です。
今日はおぼろづきを買ってみました
いつもとっても素敵な手作りのマイバックに入れてくれます(嬉しいおまけです)
小さく折りたたんで持ち歩けるので、このマイバックもとても重宝します
また新しいお気に入りが一つ増えました^^
玄米の嬉しい効果
ところで玄米の効果について以下に簡単にまとめてみました
デトックス効果
玄米は白米の約5倍の食物繊維
玄米の食物繊維は、不溶性食物繊維なので、水分不足では逆効果です
不溶性食物繊維は、腸で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激し蠕動運動(ぜんどううんどう)を促し、排便をスムーズにしてくれるので、その分水分が必要です。
美容と健康に
ビタミンE、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガン、亜鉛などの野菜にも多いビタミン・ミネラルが含まれています
野菜不足もこれで解消できますね!
モデルさんなどが注目している玄米の美容成分
ビタミンB6、ビタミンE、フェルラ酸などの成分が、含まれているので美容に効果的です
ダイエットにも効果的!
白米82.5
玄米は58.7
GI値の高い食品は
血糖値が上がりインシュリンの分泌のよって脂肪細胞をつくり、脂肪分解を抑制します。
なので脂肪を蓄えやすいものです。
GI値が低い食べ物は
血糖値の上昇が穏やかで、ゆっくりと吸収されるため腹持ちもよくダイエットにもぴったり
まだまだ調べるといろいろ良いことはありますが
この美容と健康、ダイエット効果これとってもお勧めです。
そして私のおすすめのお店はこちらです。
結構遅くまでやっているのがありがたいです。
みなさんも是非体に良くておいしい無農薬米と、素敵なマイバックGETしちゃいましょう♪
食、そして、運動、そして自分に合う味で健康美Bodyに♡
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姿勢が良く美しい、腰痛、不調など寄せ付けない。つまり健康美であればあるほど足腰にしっかりと力が入っています。小柄な女性でも足腰に力がしっかりと入ります。しかし・・・歪んでいる、痛みや不調がある、ストレスにさらされているなどでは足腰に力が入らなくなります。(足をつりやすくもなります。)
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