エクササイズ

  1. 2018
    29Mar

    薄着になるまえに引き締まった二の腕を手に入れるコアトレレベル１～３

    腕

    二の腕を引き締めさせるエクササイズ 今回はプッシュアップで二の腕を引き締めていきましょう！ ご自身のレベルに合わせて、しっかり二の腕に体重を乗せて行っていきましょう レベル1 まずは四つ這いポジションでやってみましょう！ 姿勢を正して（ニュートラルポジションで）行うと、四つ這いでも…

  2. 2018
    28Mar

    エクササイズ効果が上がるポジション「ニュートラルポジション」を学ぶ。

    ニュートラルポジション

    体幹安定エクササイズをするときの基本姿勢 ニュートラルポジション（ニュートラルスパイン） 「ニュートラルポジション」という言葉はご存知でしょうか？ ニュートラル＝自然な骨格。（ただしい骨格）ですね 普段、重力に負けてしまって、正しいポジションが中々取れなくなってる現代人。…

  3. 2018
    21Feb

    肩回りを動きやすくするエクササイズ

    yoga

    おはようございます。 今日も素敵な笑顔でHappyに過ごしましょうね...♪*ﾟ 先日、肩が痛かった生徒さん。 肩周りのエクササイズ 肩のインナーマッスル強化エクササイズで終了後肩の痛みが取れてスッキリしていました。 安定させるエクササイズはこちらです 是…

  4. 2018
    03Feb

    身体の硬い人集まれ～！床に手が届くようになりたいですか？

    いくらストレッチをがんばっても床に手が届かない そんな経験ないですか？ 「身体が硬いのよね」と言ってるあなた。 それは、硬いだけじゃなくて、体の使い方が上手にできていないだけかもしれません。 ２分で変わるビフォーアフター 関節の動きを意識して…

  5. 2018
    02Feb

    肩こり知らずの正しい姿勢とは？！

    正しい姿勢っていったいなに？！ 正しい姿勢は一つです！ 正しい姿勢の大事なポイントは「3級骨盤力診断」でお伝えしている 3つのポンとがとても大事なポイントです！ 以下のビフォーアフター写真をご覧ください 　　　　 　　　　 　　　 　　　　 …

  6. 2018
    30Jan

    あなたのお尻はどんなお尻？ヒップアップしたくないですか？

    お尻

    お尻が垂れちゃうのは骨盤力の低下です 骨盤力＝足腰に力が入ること！ 骨盤が締まる＝お尻が締まる 骨盤が緩む＝お尻が緩む キュッと上がったお尻を目指したくはないですか？ 産後だって、ママだって、いつまでもキレイなスタイル、キレイなお尻で過ご…

  7. 2017
    21Oct

    保護中: ストレッチポールレッスン４０分プラス

    動画コンテンツ

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  8. 2017
    12Sep

    背中をキレイにするためのストレッチ＆ヨガポーズ

    キレイな背中

    キレイな背中をつくるには 肩甲骨の位置が正しいポジションにあることが大事です 猫背の姿勢は常に肩甲骨は外転し（外側に開き） 背中が広がり、肩は丸くなって内側に向き 更にそれにつられて頭は前に出てきます。 腰まで丸くなってしまうので お腹も使…