トレーニング
インナーマッスルは呼吸に関係する筋肉なので、ドローインや、ピラティス呼吸などがおススメです
負荷をかけていくことでエクササイズのレベルを調整できます
息を吐ききったインナーマッスルが働いている状態で手や足を動かすことで負荷を調整していけます
ポジションはインナーマッスルが正しく働くきれいな姿勢がベストです
（骨盤力の基本姿勢、ニュートラルポジション、アナトミカルポジションと呼ばれる姿勢）
それさえ保てたらどんな体勢でも良いです。
エクササイズの負荷
まずは手の重さの軽い負荷から行い、安定してきたら手よりも重たい脚の負荷をかけ
更にもっと強化したい場合は重たいものを持って動くことで
インナーマッスルがMAX！
そしてアウターと連動して働いていきます
姿勢の安定以外に、更に引き締め、ダイエットや、パフォーマンスアップで強化したい場合は負荷をかけるとより早く効果を実感することができるでしょう
昨日はバトルロープでの負荷をかけたトレーニングをやってみましT
これはそうとう負荷がかかるので体幹の強化にはバッチリです
（私もまだまだ練習中！）
かなり重たいので女性にはとても負荷ががかかりますが「安定させる」の意味がよくわかります
日常生活ではここまで不可での安定は必要はないですが、「感覚的にとても良く、安定させて動く」がよくわかるので機会があったら是非やってみてください。
足腰の力の入る骨盤力®は土台です。
そこからのいろんなトレーニングを楽しみましょう～！
骨盤力診断でチェックしましょう！
姿勢が良く美しい、腰痛、不調など寄せ付けない。つまり健康美であればあるほど足腰にしっかりと力が入っています。小柄な女性でも足腰に力がしっかりと入ります。しかし・・・歪んでいる、痛みや不調がある、ストレスにさらされているなどでは足腰に力が入らなくなります。（足をつりやすくもなります。）
あなたの骨盤力は大丈夫ですか？ だから骨盤力診断>>>
１級 骨盤力プロ講師養成
喜ばれることをお仕事に。骨盤力®でみんなをHappyにしていきたい方、一緒に講師活動していきましょう。今までご自分で学んできたものを活かしながら活躍することが可能です。
講師活躍をサポートするための、プロカメラマンによる、プロフィール写真の撮影を私からのプレゼントとさせていただきます。
8月3日旭川● 骨盤力と痛み不調の対応勉強会（体幹の使い方）
８月３日 １９時から旭川市
● 骨盤力と痛み不調の対応勉強会
（プロとプロを目指す方向け）
たとえば椎間板ヘルニア。
椎間板の線維輪を突き破って中身のゼリー状の髄核が突出し
神経根を刺激して坐骨神経痛などを引き起こします。
これ、骨盤力で完治も含めたケアが可能です。
詳細ページ
8月４日「腰痛・坐骨神経痛の勉強会」「膝痛・変形性膝関節症の勉強会」
８月４日（土）旭川１０時〜 （お昼休みが遅い時間になりますのでご了承ください）
①腰痛・座骨神経痛チャート勉強会 10時〜13時30分
これまでの経験を元に作った診断チャートです。
腰痛のチャートも兼ねているので、これ一枚で腰痛から、脚の痺れまで対応できるはずです。
座骨神経痛の施術はやはり難しく怖いです。痛がるレベルが違いますから。痛がるというよりも怖がると言った方が良いです。しかし肩の力を抜いて、基本通りの施術が出来ていれば、手順を踏めば座骨神経痛の施術は出来ます。
勉強会当日はこのチャートの使い方と、坐骨神経痛の施術テクニックを実技中心にお伝えします。
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②変形性ヒザ関節症 攻略勉強会 14時30分~18時
未経験で勉強中の方も成果を出しました。
詳細ページ
