やみくもに動いても効果は薄い

【ピラティスの8つの法則】

1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きます。
2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きを行います
3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。
4.正確性…一つ一つの動きに集中して正しいポジション、正しい動作を意識します
5.コントロール…完全なコントロールに集中するための精神の習得を可能とするコントロロジー。身体を統合して動かす。
6.流れ…ピラティスの動きは流れるように滑らかに行って下さい。
7.調和…ピラティスの8つの法則はひとつひとつが独立したものでは無く、全てがまとまった時にはじめて最大の効果が得られる
8.ルーティン…ピラティスは、ライフスタイルの中に組み込んで継続する事を心がける

空手も一緒

これ全て空手でも同じなんです

丹田の意識、正しいポジション

動作と呼吸、一つ一つ正確に意識を集中してコントロールしながら流れるように行う。

頭で考えてるうちは流れるようには行かないし、なかなか難しさもあるけど、そこが面白い。

習得するには訓練が必要です。

エクササイズも一緒です

普段の意識、日常の動作も大事

なんでも癖をつけること

正しい動き

正しいポジション

悪い癖を意識的に正して

良い癖に変えていく

ピラティスも空手もヨガもエクササイズ全て

意識的に正しい動作を繰り返し無意識にできるようにしていく

日々の訓練が必要です

心の働きも一緒ですね

考え方や思考パターンもそうですね。

良い癖に変えていきましょう

エクササイズのイメージトレーニングも大事ですね

全ては心から

ただ動くだけじゃなくて

しっかり意識して、正しく動いて癖を変えていきましょう！

骨盤力診断でチェックしましょう！

姿勢が良く美しい、腰痛、不調など寄せ付けない。つまり健康美であればあるほど足腰にしっかりと力が入っています。小柄な女性でも足腰に力がしっかりと入ります。しかし・・・歪んでいる、痛みや不調がある、ストレスにさらされているなどでは足腰に力が入らなくなります。（足をつりやすくもなります。）

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