１回〜３回程度でウエストから引き締まりはじめます。
ウエストから引き締まる秘密とは？
下腹部に贅肉対策
下腹部には大事なものがたくさん詰まっていて筋肉（腹筋）で守っています。ところが、骨盤力が低下すると骨盤が開いた状態になり、下腹部は無防備状態になります。下イラスト左。この状態で腹筋を鍛えても効率が悪いのです。
骨盤力が低下し足腰は緩む歪む状態になってしまうと、下腹部には真っ先に贅肉（中性脂肪など）がつきます。下腹部を守るためです。
最後まで残り最初にへばりつく恐ろしい現実
ガマンにガマンを重ね、食事制限などダイエットを行います。弱い部分を守る為に下腹部の贅肉は最後まで残ろうとします。それでもダイエットを続け見事成功、下腹部の贅肉も見事に無くなったとします。しかしリバウンドしたら、真っ先に下腹部から贅肉がつき始めます。なぜなら弱い部分を守ろうとするからです。
先ずは骨盤力矯正で土台をしっかりと回復させる。そして下腹部にダイレクトに効く骨盤力ダイエットで「下腹部はもう弱くないよ、贅肉で守る必要もないよ」と身体に認識させる事が大切なのです。
ウエストを引き締め脂肪を燃焼させる空手風和道エクササイズ
Nagisaの実践塾では空手の引き締め効果を利用した和道エクササイズを行い、
更にウエスト周りを引き締め、有酸素運動で脂肪燃焼を促します
気持ちよくスッキリと汗を流してストレスの発散効果も引き出します
2016年MISS GRAND JAPANコンテストのビューティキャンプでも指導をさせていただきました
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動きは１回５～１０分程度のものです
本当に時間がない時は１００本突きだけでもＯＫ！（２分間程度）
立ったままでできる動作なので、省スペースでできます。
こちらを骨盤力エクササイズと共に、家事や育児、仕事の合間などに行ってみてください。
※一般的なダイエットの情報は、人により効果は違います。
自分にどの方法が合っているかを見つけることが大切です
結果が出たからおすすめできる！
体重-４．６㌔、体脂肪率ー２．３%、ウエスト-１２㌢を達成しました
日替わりで届くダイエット情報で学び、自分にあったもの、やりやすいものをチョイスし、できることから実践していきましょう。
生活、飲み物、食べ物、おやつ、入浴や、ウォーキングなどのアドバイスなど取り入れやすいものを見つけましょう。
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骨盤力札幌スクール studio nagisa 代表
2018年 Ms.Asianbeautyファイナリスト
東堂 渚
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