💻 オンラインレッスン（週3回）
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① ストレッチポールの体幹ケア
🕘 月曜日 21:00〜21:30
ストレッチポールを使って全身をコンディショニング✨
1週間頑張った身体の緊張をゆるめ、楽な状態へリセットしていきます。
継続することで、不調の起きにくい快適な身体へ◎
※ストレッチポールは各自ご用意ください
（お持ちでない方はご相談ください😊）
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② 簡単ヨガストレッチで体幹ケア
🕘 火曜日 21:00〜21:30
簡単なヨガポーズと呼吸法でコンディショニング✨
身体の痛みや不調は、姿勢による筋緊張や気の流れの滞りから。
難しいポーズは行わず、
固くなりやすい部分をゆっくり伸ばしながら
無理なく整えていきます🌿
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③ コアトレピラティスの体幹ケア
🕘 水曜日 21:00〜21:30
ピラティスや体幹トレーニングで
インナーユニット（深層筋）を強化✨
骨格を安定して支え、
動きやすくブレにくい身体を目指します💪
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