昨年末ですがTHE WALK JAPAN 2025北海道エリア大会ビューティレッスン講師として
ファイナリストの皆さんのサポートをさせていただきました。
講座は２回だけなのでお試し程度しかできないですが
姿勢とウォーキングの変化は感じていただけたと思います。
姿勢のお勉強
１回目の初回講座は理論的なものと正しい姿勢のお勉強。
正しい姿勢のポイントとその姿勢での足腰の力の入る具合、姿勢の違い、歩く感覚の違いを体幹していただきました。
姿勢改善のためのエクササイズ
２回目の講座は正しい姿勢をとるために必要なエクササイズの実践をいつも９０分の講座ですが、今回は１時間で体験的に行いました。
片方しか参加できなかった方もいたり、エクササイズ自体も一回やって筋力や柔軟性のつくものでは無いため、正しいポジションを知って、ある程度柔軟性のある方なら意識を忘れなければある程度維持できる可能性はありますが、無意識に正しい姿勢を維持するのは難しいです。
また、体が固まっている状態で無理に正しい姿勢にしようとすると代償動作で他の余計な部分力が入ってなんだかぎこちない姿勢になってしまい、また力ずくで正しい姿勢にしてもぎこちなく、動きも固くなってしまいます。
楽にキレイな姿勢ができるまでセルフエクササイズで自宅でしっかりストレッチと体幹エクササイズをすることが大事です。
また、ストレッチをしてもなかなか伸びない頑固な硬さや癒着には筋膜リリースがおすすめです
体験講座でのビフォーアフター
左がビフォー 右がアフターです
姿勢美人賞
キレイな姿勢でパフォーマンスをされていた３名の方へ姿勢美人賞をプレゼントさせていただきました。
やっぱり年齢が若いと余計な癒着がない分、正しい姿勢を作るのが大人よりも簡単です。
大人になってくると知らず知らずにあちこち癒着して体が思うように動かなくなります。
正しいポジションに骨格を持っていきたくても、どこかが邪魔をしています。
なので若い子の癒着があまりない状態では正しいポジションを知ったら、正しいポジションで安定させる筋力をつけて習慣化してインプットする。
というだけで済むのでキレイな姿勢を維持できるようになるのは早いし簡単です。
大人はその前にそもそも正しいポジションを知っても、そのポジションをとれなくなってしまっている場合が多いので、まずは癒着しているところ、硬いところをなんとかしていかないとキレイな姿勢を作るのが難しいんです。
一生懸命意識して頑張っていてもなかなか難しいところ。
肩のラインを正しい位置に持っていこうとすると頑張って寄せてる感じになってしまったり、胸を引き上げると今度は代償で腰が反ってしまったり・・・。
なので、姿勢を整えるには、柔軟性と体幹の筋力が必要で、その体を支える筋力がつくと安定した歩行につながり
骨格が整うと自然に腕は後ろに動き、キレイなウォーキングにつながります。
この辺りも含め、ウォーキンを見せていただき、３名を選ばせていただきました。
若い子は今のうちから正しい姿勢を知って崩れていかないように維持してそのまま大人になっても保っていてほしいなと思います。
大人は中々大変ですが、正しい姿勢を獲得できると体は楽だしキレイになれます。
姿勢で動きも見た目も変わるので、ぜひキレイな姿勢を獲得して維持してほしいなと思います。
グランプリ受賞
大会までの道のり、みんなとても頑張っていたと思います！
受賞されたみなさまおめでとうございます！！
みんなとっても素敵でした。
これからも正しい姿勢のポジションを意識して過ごし、キレイに歩いていただけると幸いです。
