正しい姿勢っていったいなに？！

正しい姿勢は一つです！

正しい姿勢の大事なポイントは「3級骨盤力診断」でお伝えしている

3つのポンとがとても大事なポイントです！

以下のビフォーアフター写真をご覧ください

2級実践塾参加後の定着して自然な感じで立ってる方と

3級のポイントを押さえて意識して作っている方も載せています。

共通点はなんでしょう？！

・つま先

・股関節の角度

・肩の位置～の手のひらの向き

このポイントによって

お尻が締まり、丹田に力が入り、腹直筋のストレッチ、そして肩の位置の正常化～掌の向き。

で、統一感がでて、足腰が引き締まり、肩は優雅に楽な姿勢になるんです。

このポジションが難しいのは？

それは、きついところが固まってしまっていたり、柔軟性や筋力が足りていない。

そして逆の癖がついているからです。

このポジションを自然に楽にとれるようにするには？

はい。そのために実践塾があるのです！

自分の硬いところ弱いところを見つけ、そこをしっかり強化して

そして2週間でそのポジションが自然体でできるように癖付けをしてく実践になります。

大事なポイント

猫背で肩回りが硬い方（かたかた言ってごめんなさい！（笑））

肩甲骨の位置を正しいポジションにもっていっても

掌を下したときに、前を向かずに後ろ向きになってしまう方が多いいです。

その時、肩甲骨は内旋（前に出て、猫背の位置に来ています）

最初は肩甲骨を正しいポジションにもっていくのがきついかもしれません。

エクササイズと日々の意識の繰り返しで、2週間後にはそのポジションが楽に取れるようになるので

日々意識してがんばりましょう！（意識しないと内旋してしまうので。）

腕肩のリラックス

肩甲骨が良いポジションでおさまると、肘は少し後ろに行き、脇が締まり、手先は体から少し離れたところに跳ね上がります。

（これは肘から下の力が抜けています）

もう一度上の写真を見てみましょう！

肘から下が身体から離れているのがわかると思います。

これが、肩と腕がリラックスした肩こり知らずのベストポジションです！

手が体につくのは、まだ力が入って頑張ってしまっているということになります。

（正しいポジションとは逆で、肘が離れて手先のほうが体側に触れているかもしれません。）

肩甲骨のポジションを正しいポジションにもっていき、肩と腕の力を抜きましょう！

ポジションが正しくとれると

肩幅も、二の腕、背中、ウエストそして連動して腰、脚が引き締まって

統一感のある引き締まったキレイなBodyラインになりますよ！

ワンポイントレッスン

肩回りの姿勢改善のためにはこのストレッチがお勧めです

骨盤力診断でチェックしましょう！

姿勢が良く美しい、腰痛、不調など寄せ付けない。つまり健康美であればあるほど足腰にしっかりと力が入っています。小柄な女性でも足腰に力がしっかりと入ります。しかし・・・歪んでいる、痛みや不調がある、ストレスにさらされているなどでは足腰に力が入らなくなります。（足をつりやすくもなります。）

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