１、オリエンテーション

２、ひめトレ体験

 

３、テキスト表紙〜P５

jccaとは

コアコンとは

ひめトレ原理原則

機能解剖

エクササイズ解説

 

 

ひめトレファイブエクササイズの体験 
各エクササイズのポイントの確認 

セルフモニタリング、SSB

・自己練習
・ブレイクアウトルーム（指導練習）2人で5分

①ブレスワーク

 ・自己練習 ・ブレイクアウトルーム（指導練習）2人で４分 ②シッティングツリー

・自己練習
・ブレイクアウトルーム（指導練習）2人で４分

 

③シッティングバードウイング

 

④シッティングシェイプブレス

・自己練習
・ブレイクアウトルーム（指導練習）2人で４分

 

⑤ツイストブレス

・自己練習
・ブレイクアウトルーム（指導練習）2人で４分