1、オリエンテーション

2、ひめトレ体験

 

3、テキスト表紙〜P5

jccaとは

コアコンとは

ひめトレ原理原則

機能解剖

エクササイズ解説

 

 

ひめトレファイブエクササイズの体験 
各エクササイズのポイントの確認 

セルフモニタリング、SSB
・自己練習
・ブレイクアウトルーム(指導練習)2人で5分

①ブレスワーク

 ・自己練習 ・ブレイクアウトルーム(指導練習)2人で4分 ②シッティングツリー

・自己練習
・ブレイクアウトルーム(指導練習)2人で4分

 

③シッティングバードウイング

 

④シッティングシェイプブレス

・自己練習
・ブレイクアウトルーム(指導練習)2人で4分

 

⑤ツイストブレス

・自己練習
・ブレイクアウトルーム(指導練習)2人で4分