３つの方法をご紹介いたします

①ヨガポーズで柔軟性をと安定性を付ける

武術もヨガポーズも柔軟性が必要

最初から難しいポーズをとろうと思っても中々できないものですよね。

柔軟性は人により違うので、それぞれのできる範囲で行っていくのがベストです

できる範囲でいいですが

継続が必要です

できる範囲と楽してたまにじゃいけません！

少しずつ継続して柔らかく動けるようにしていきましょう！

体幹の安定とハムストリングの柔軟性

このポーズは精神集中での安定性、それからハムストリングの柔軟性は必要ですね。

空手の上段蹴りもこれが必要ですね！

そのためには以下の動画で毎日5分のエクササイズをおこないましょう！

武術もヨガも安定性には精神集中が必要

武術とヨガ

安定性を付けるにもどちらも精神集中が必要です。

雑念にとらわれず集中すること

でも、その集中というのは、何か1個のことを考えるだけではないんです。

• 足裏の感覚
• 力の入れる方向
• 骨盤のポジション
• 肩甲骨の位置
• 視線
• 丹田
• 呼吸など

「広く見る」

足先から頭の先まで気を抜かずに意識をする。

全身に意識を集中する

②五感をコンディショニングするともっと楽に安定できる

頑張ってもどうしてもバランスが悪いのは

五感のコンディションが崩れているせいかもしれません

または今そんなに悪くなくてももっと楽にバランスが取れる方法があるかもしれません

五感を調整するとこんなにスムーズになるんですから

③骨盤力をUPする（Nagisaに相談する）

足腰の安定には骨盤力で土台を安定させることも必要不可欠です

あなたの骨盤力は大丈夫ですか？

「骨盤力＝足腰に力が入る」状態にすること

これはすべての土台になりますから

この土台の骨盤力があると体は楽に安定します

一生懸命努力してもバランスが取れないとか

もっとバランス良くしたい

もっと安定感を付けたい

そんなお悩みはNagisaへご相談くださいね＾＾

骨盤力診断でチェックしましょう！

姿勢が良く美しい、腰痛、不調など寄せ付けない。つまり健康美であればあるほど足腰にしっかりと力が入っています。小柄な女性でも足腰に力がしっかりと入ります。しかし・・・歪んでいる、痛みや不調がある、ストレスにさらされているなどでは足腰に力が入らなくなります。（足をつりやすくもなります。）

あなたの骨盤力は大丈夫ですか？　だから骨盤力診断>>>