Nagisaの
総合コンディショニング
・ベースになるコアコンディショニングの３つのステップ
- コアリアライメント
- コアリセット
- コアコーディネーション
レベル１、コアリアライメント
まずは、アライメント（骨格）を整えること
キレイに姿勢になるように
身体のこりかたまった部分を緩めていきます
緩めることで正しい姿勢がとりやすい状態にしていきます
ここでは、ストレッチポールや、ヨガポーズなどを行って
実際に固まっているところを緩めていきます
骨盤力を高め、O脚矯正のエクササイズも行います
レベル２、コアリセット
コア・体幹を使えるようにしていく
アウターマッスルはリラックス
インナーマッスルは適度に必要な時に必要な出力で働く状態にする
リラックスしながらも安定した身体でいつでも動き出せる状態にしていきます
ストレッチポールやピラティスなどのコアトレ、
骨盤力エクササイズの丹田を意識した動きなどでしっかりと
コア機能を活性化させていきます
レベル３、コアコーディネーション
いつでも安定して軽やかに動けるようになったら
安定した体でパフォーマンスを上げる動きをしていきます
骨盤力ダイエットでは
ダイエット用エクササイズ＋丹田を意識しながら空手風のエクササイズをしていきます
スポーツや、ダンス、日常生活でのパフォーマンスも向上していきます
・ベースの3つのステップでHappyに！
- 姿勢がキレイになること
- 丹田に力が入り足腰がしっかりすること
- 体幹が安定しリラックスした状態でしなやかなうごきができる
・キレイになって健康も手に入る
美BODYになる！
キレイな姿勢が手に入ると
バストアップはもちろん
ウエストのくびれも手に入る
ヒップアップに
美脚も簡単
なぜなら、Bodyラインの崩れは姿勢の崩れからくるからです
健康になる
骨格が整うので体の機能がUPする
身体の流れ、気、血、水の流れがよくなる
動きやすい体になる
そのため代謝が上がりダイエット効果も高まる
肩こりや腰痛などの不定愁訴とお別れできる
歪みからくる体の痛みともさようなら
・楽しく動くために
動きやすい体を手に入れた後は
せっかくなので代謝を高め
パフォーマンスを上げ
更に引き締め効果の高いエクササイズを行いましょう
Nagisaの骨盤力ダイエットの実践塾では
実際に空手風の和道エクササイズを行って
パフォーマンスアップと脂肪燃焼を促します
空手風・和道エクササイズは
ウエストシェイプ効果と脂肪燃焼化の高いエクササイズです
・更に、常にベストコンディションを維持するには？
五感をうまく利用する
- 味覚
- 視覚
- 聴覚
- 触覚
- 嗅覚
などの五感をうまく活用し
常にベストなコンディショニングを維持していきます
（自分のパフォーマンスの上がる色や味覚などを見つけていきます）
ベースの3つのステップ、＋五感の活用をして
常にベストコンディションですごしましょう！
