代謝・血糖値・血流の関係
〜年末年始に向けて「太りにくい状態」を考える〜
年末年始に体重が増えやすい背景には、
血糖値やインスリンだけでなく
血流（循環）と代謝の関係も深く関わっています。
① 代謝がうまく働くために「血流」が重要な理由
代謝とは、摂取した栄養やエネルギーを
体内で「運び」「使い」「不要なものを排出する」
一連の流れのことです。
この流れの土台になっているのが 血流 です。
- 栄養や酸素を筋肉や臓器に運ぶ
- 血糖をエネルギーとして使える場所へ届ける
- 代謝で生じた老廃物を回収する
血流が滞ると、これらの流れがスムーズに行われず、
エネルギーが「使われにくく」「溜め込まれやすい」
状態になりやすいと考えられています。
② 血糖値・インスリン・血流はセットで考える
血糖値が上がると、インスリンが分泌され、
血中の糖を細胞へ取り込もうとします。
しかし血流が滞っていると、
糖や栄養がエネルギーとして使われる場所まで届きにくくなり、
余剰分が蓄積されやすくなります。
つまり、
血糖値を意識すること × 血流を巡らせること
の両方がそろってはじめて、
代謝の流れがスムーズになりやすいのです。
③ WOTTや光電子商品が「代謝を考える人」に選ばれる理由
WOTTや光電子商品は水分を細分化し、血管や細胞に流れやすい状態に変化させるため、日常生活の中で血流や巡りを意識する方にとても好評のアイテムです。
https://mosh.jp/services/283519
血流を意識することで、
- 筋肉や内臓への酸素・栄養供給
- エネルギー利用の効率
- 体温や代謝リズム
といった要素を、生活の中でサポートする
きっかけとして取り入れられています。
④ サプリメントとの役割分担
トリプルカッター EX グランプロ
糖質や脂質の多い食事が増える時期に、
食後の血糖値変動を意識したい人が
食事前に取り入れやすい設計です。
フローラバランス EX グランプロ
腸内環境と代謝の関係に着目し、
血糖値やエネルギー利用の土台を
食生活の面から意識したい人向けの構成です。
これらは
血糖値・代謝・腸内環境、
WOTTは
血流・巡り・体温
という、異なる視点から同じゴールを目指します。
⑤ 自分でできるセルフケア（代謝・血流編）
① 食後すぐ座らない（5〜10分歩く）
食後の軽い歩行は、
血糖が筋肉で使われやすくなるきっかけになります。
血流を促すシンプルで効果的な習慣です。
② 深い呼吸で横隔膜を動かす
横隔膜の上下運動は、
内臓周辺の血流を促し、
自律神経と代謝リズムの安定に関わります。
③ 下半身を冷やさない
筋肉量の多い下半身の血流は、
全身の代謝に影響します。
レッグウォーマーや光電子製品、WOTTなどを活用し、
血流を意識することが大切です。
https://mosh.jp/studionagisa/articles/62611
④ 食物繊維を「最初に」食べる
食事の最初に食物繊維を摂ることで、
血糖値の急上昇を避けやすくなります。
これは代謝を安定させる基本的な食習慣です。
まとめ
太りやすさは、
「食べた量」だけで決まるものではありません。
血糖値、インスリン、腸内環境、そして血流。
これらが連動して働くことで、
代謝はスムーズに行われます。
光電子製品・WOTT・サプリメント・日常のセルフケアを組み合わせることで、
年末年始でも無理なく「太りにくい体の状態」を意識することができます。
