「体幹ケア」パーソナルトレーニング

 

コアコンディショニングコース

コア（体幹）をコンディショニング（整える）コース

 

快適な生活のために

基本の真っ直ぐ立つ、歩く、動く。

正しい姿勢、人間本来の骨格でキレイに歩けていますか？

 

生後一年かけて作り上げた姿勢と骨格

私たち人間は生後一年かけて重力に対して安定して立って、快適に動けるように骨格や筋力、軸やバランスなどの体幹機能を発達させてきました。

そのせっかく作り上げてきた人間本来のその快適な姿勢を維持できていますか？

頭はちゃんと骨盤の上にありますか？

 

安定した直立二足歩行

 

できていますか？

重力に対して負けてしまってはいませんか？

 

せっかく一年かけて作り上げた体を、現代の生活環境からくる姿勢の崩れ、ゆがみを放置して体幹機能の低下を加速させてはいませんか？

 

体幹機能の衰え

本来は生活の中で使われていた体幹機能

現代社会の快適な世の中では体幹機能があまり使われなくなり、意識的に使っていかないといけない世の中になってしまいました。

何もしないと加速する体幹機能の低下を防ぎ、加速を止める、または緩やかにしていけるように「体幹ケア」をしていきましょう。

人間本来のあるべき状態に修正すること、動きの癖を変えることで不調を改善し、動きやすく、快適な体を取り戻し、さらに日常生活も運動もパフォーマンスUPしていきましょう！

 

快適な日常生活や動きのパフォーマンスを上げるには

崩れた姿勢、軸の安定しないブレブレな体幹ではパフォーマンスの練習をしても中々伸びません。

まずは姿勢を整え、体幹を安定させることからしなければいけません。

しかし、姿勢を整えるには、一時的に背筋を伸ばすだけでは根本的な姿勢改善にはなりません。

正しい姿勢を知っても、それを定着させないといけない。

今の定着している姿勢から、正しい姿勢に変えていくには実際意識だけでは難しく、筋肉のバランスと意識と繰り返えし脳の中のボディマッピング（体の地図）も書き換えていかないといけません。

①まずは緩めること

大人の長年の崩れた姿勢では筋トレやストレッチをちょっとやそっとやったところで

頑固な固まった姿勢は簡単には改善できません。

正しい姿勢を知ったところで、正しくできなくて、無理やり近づけても窮屈だし、あちこちに力も入り、負担もかかります。

まずはトレーニングの前に体を緩めることで本来のあるべき姿勢に近づきます。

緩めるためにはセルフでするならストレッチポールでのコアリラクゼーションエクササイズなどがおすすめですが、医師が開発したリリースカッターを使った筋膜リリースが通常よりも早く効果的なので、本気で体を変えたい方はまずは筋膜リリースをして体が変わってから、セルフケアにストレッチポールを活用するのをお勧めします。

②安定させる

緩めて姿勢が整ったり、強制的に骨格を整えても、それは一時的なので、それをキープすのは難しく、重力の中で整った姿勢を保ち維持できる筋力をつけなければいけません。

筋肉には動かすための筋肉と、支えるための筋肉があるため、ただ筋トレをすれば良いという訳ではありません。

骨格を支えるための深層筋を正しいポジションで正確に働かせることが大事です。

ストレッチポールのコアスタビライゼーションエクササイズやコアトレやピラティスなどがお勧めです。

③安定した状態で動く

姿勢が整って、その姿勢が整った状態で体幹機能を高め、ブレないコア、ブレない体幹、ブレない軸ができるので、ここからパフォーマンスを上げる動きの練習をすることで安定した動きで可動域も広がり、大きな動きでも安定してキレイに動けるようになり一気にパフォーマンスが上がり、体にも負担がかかりにくくなります。

パフォーマンスを上げるには

だからこそ、パフォーマンスを上げたいなら、または痛み不調を改善、予防したいなら、地味だけど、この順番で行うことが、遠回りのように思えても近道になります。

まずはキレイな姿勢で安定して動けるように緩めて、整えて、安定して動けるように、一緒に練習をしていきましょう！

指導内容

時間と料金

 

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